このお腹周りの浮き輪を取る方法として、どこでも取り組めるカンタンな気功体操をいくつかご紹介します。 (画像・資料出典:グラフ社「少林寺気功健康法」秦西平) contents [ hide] ウエストを細くする気功 自転車こぎ 内回し外回し 足を後ろに上げる うつ伏せで足を上げる 前後に足を振る おなかをひっこめる気功 体をねじってこぶしを出す 両足を上げ. お尻を床に戻し上体を起こす グルッと全身トレーニング3 グルッとお腹を丸め、上体を起こす お尻を床に戻したら、お腹をグルッと丸めて、上体を起こします。 4. 浮き輪肉撃退におすすめの筋トレメニューを紹介します。 ① 【お腹】シットアップ お腹周りの引き締めに! いわゆる「上体起こし」「腹筋」と呼ばれるトレーニングです。 筋トレの王道メニューですが、お腹の筋肉をしっかり意識しながら行いましょう。 やり方 仰向けになり、膝を曲げて足の裏を床につく。 両手は頭の後ろに添える。 息を吐きながら頭、肩、.
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