ケーブルカールは二の腕前側の上腕二頭筋に効果の高いトレーニングで、動作が簡単なため初心者女性にもおすすめです。 肩関節を動かさないように、しっかりと肘を固定し、肘から先だけで動作しましょう。 ・マシンクランチ (20回×2セット) techno gym total abdominal demonstration マシンクランチは弱い負荷設定でも確実に腹直筋に効かせることができるため.
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