ジム 筋 トレ メニュー 女性

女性のための筋トレメニューの組み方を、もっともベーシックとされる週3回の部位分割トレーニング理論に基づき、自宅～ジムそれぞれの場合について具体的に解説します。 トレーニングの種類 自重でのトレーニングメニュー チューブトレーニングメニュー ダンベルトレーニングメニュー. では、週4回ジムに通う中で各部位を2回トレーニングするにはどうすればいいのでしょうか。 ここで登場するのが 『分割法』 という考え方です。 週4回筋トレメニューの組み方の前に、分割法の考え方と代表的な分割法についてみていきましょう。 1 当サイト筋トレ情報のエビデンス (根拠) 2 基本①全身の筋肉部位とグループ分け.