いつも通りといえどダイエット中!食べ過ぎは注意です。 ※夜にプロテインに置き換えましょう。 【具体的な例】 プロテイン20gと一緒にビタミンや食物繊維をとるのが理想的です。 ビタミンc1g、水溶性食物繊維4gを豆乳250ccで混ぜる。 食事を置き換える場合は、 食前にプロテインを摂取すると満腹感を得られ、食事量を抑えやすくなる のでおすすめ! また、以下の飲むタイミングで飲むのも効果的ですよ♪ 1.糖質脂質の摂取量が多くなる食事の時、その食材をプロテインに置き換える 2.甘いものを欲したときや間食したくなった時 3.食事と食事の間の空く時間帯 4.運動後すぐ ストレスなく続けられ. 朝プロテイン置き換えダイエットまとめ 手軽度★★★★☆効果実感度 ★★★☆☆ ごちそうが続く日も、このダイエット方法を取り入れることで体重の増加が防げそう! 年末年始や連休明けなどで増えた体重をリセットするには、朝にプロテインを置き換えるだ
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