ダイエット 筋 トレ メニュー 自宅 女性

女性のための筋トレメニューの組み方を、もっともベーシックとされる週3回の部位分割トレーニング理論に基づき、自宅～ジムそれぞれの場合について具体的に解説します。 トレーニングの種類 自重でのトレーニングメニュー チューブトレーニングメニュー ダンベルトレーニングメニュー. 女性が特に気になる3つの部位の筋トレメニューを紹介します。 ①臀部（おしり） ②大腿部（太もも） ③腹部（お腹まわり・ウエスト） 筋トレメニューを参考に、 自分に合った強度と回数ではじめてみましょう。 筋トレ初心者の女性で何から始めればいいかわからないという女性には、まず 器具不要で簡単にできる自重トレーニングメニューがおすすめ 。 今回は筋トレ初心者女性で何から始めればいいかわからないという方向けに、自宅でできる 筋トレメニュー をご紹介します。