体を引き締める トレーニング
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鍛えられる部位 ・大胸筋 ・上腕三頭筋(二の腕) 関連記事：【胸の筋肉を鍛える筋トレ】大胸筋を鍛える自重トレーニング8選 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光 健仁(とりみつ たけのり)さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを.
体を引き締める トレーニング. “2ヶ月コースの 会員様💓 ボディメイクのために 下半身トレーニング 頑張ってます💪 #ボディメイキング #ボディメイク #体を引き締める #下半身トレーニング #美尻 #桃尻 #筋トレ女子…” 正しいやり方 1．四つん這いの姿勢になる 2．左右逆の手足を伸ばして、バランスをとってキープ 3．伸ばした手足の肘と膝を、お腹の中央でくっつける 4．この動作を繰り返す 実施回数 左右 各15回 ポイント ・猫背にならないように注意 ・手と足が、一直線になるように伸ばす ・顔は真正面に向ける ・疲れた時ほど、お腹の収縮と伸展を意識 ・力まずリラックス.
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