筋力トレーニングメニュー初級編 3種目10回23セット 1種類10回を目安に23セット行いましょう 反動をつけずに使っている筋肉を意識して行いましょう. しっかりトレーニングしたい方は上級編をどうぞ リラクゼーションの方法 心と体をリラックスさせるための方法を見る事ができます 筋トレはダイエットにも効果的 太りにくい体をつくるためには筋肉トレーニングをあわせて行うことが必要です. 令和2年度高齢者健康トレーニング教室の日程場所美竹の丘しぶや 回数 日程 曜日時間 申込期間.
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