女性の一日カロリー摂取量

一般的に適正カロリーとは、健康的な体重を基にした1日の総消費カロリー(tdee：total daily energy expenditure）を差します。生命維持に必要なエネルギーと、身体を動かすことで消費するエネルギーを合わせたものです。 適正カロリー量は、以下の式で求めることができます。 1日に必要なカロリーは？ 人間が一日に必要なエネルギー所要量は、以下の事柄によって大きく異なります。 性別。(一般に男性の方が筋肉量が多くエネルギー必要量が多い)。 身長。(エネルギー所要量は身長の高さに比例します)。 筋肉量。 女性だと 1 日の必要カロリーは 1,900 キロカロリーで、男性だと 2,500 キロカロリー。 多少アクティブ：毎日 5,000 ～ 8,000 歩程度の運動をしている人。 女性だと 1 日の必要カロリーは 1,800 キロカロリーで、男性だと 2,200 キロカロリー。 アクティブではない：毎日の運動量が 5,000 歩未満の人。 女性だと 1 日の必要カロリーは 1,600.