特にお腹を見せなければいけない時期になるとその悩みは一層深刻になると思います。 しかし、現在お腹に出来る線は 大きく分けると4種類 と言われています。 お腹に出来た線がどの線なのかを把握すると意外と簡単に対処して消したり、見えない. 線が入らない理由 同じ体脂肪率でも、腹筋に 線が入る人、入らない人 と分かれます。 これは お腹の筋肉の[伸び率] の差です。 お腹の筋肉の[伸び率]とは? •仰向け(基本)の状態を100%とします。 •上体を起こす(腹筋運動) お腹が縮むので まずは基本的な「腹筋に縦線をいれるための知識」をお伝えします。 腹筋の縦線が見える体脂肪率の目安 上記の画像のとおり、腹筋の縦線が見えるか否かには 「体脂肪率」 が関わっています。 女性なら19%〜22%。 男性の場合はおよそ15%〜18%以下 になれば、お腹の真ん中にうっすらと縦線が入ってくるはず。 体脂肪率を減らしたいときに参考になるのが「細.
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