消費カロリー = 1.05×強度×時間(分)÷60×体重 (kg) このカロリー計算式を使って、自分が食べた昼食のカロリー分、どれくらい運動すればいいのか見ていきましょう。. 女性だと 1 日の必要カロリーは 1,900 キロカロリーで、男性だと 2,500 キロカロリー。 多少アクティブ:毎日 5,000 ~ 8,000 歩程度の運動をしている人。 女性だと 1 日の必要カロリーは 1,800 キロカロリーで、男性だと 2,200 キロカロリー。 アクティブではない:毎日の運動量が 5,000 歩未満の人。 女性だと 1 日の必要カロリーは 1,600. じゃあ、50代の女性が1日に必要でとるべき摂取カロリーはいくつなのか! 一日に必要な摂取カロリーの計算方法 一日に必要な摂取カロリーは、自分 の基礎代謝量に、日常生活における身体活動によるエネルギー消費量を加味して計算 します。
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