女性 カロリー 1 日 計算

その答えは右の女性のように、 1日の摂取カロリーの目安を下回ること です。 先ほど計算した1日の摂取カロリーの目安を下回れば痩せます。 と言っても、これでは大雑把ですよね。 では、痩せるための具体的な摂取カロリーについて説明します。 自身のライフスタイルに沿って、下記を参考にしてみて！ 運動量別に見る必要カロリー かなりアクティブ：毎日 1 時間以上の運動をしていたり、肉体的にハードな仕事をしている人。 女性だと 1 日の必要カロリーは 2,000 ～ 2,500 キロカロリーで、男性だと 2,500 ～ 3,000 キロカロリー。 わりとアクティブ：毎日 30 分～ 1 時間の運動をしている人。 女性だと 1. じゃあ、50代の女性が1日に必要でとるべき摂取カロリーはいくつなのか！ 一日に必要な摂取カロリーの計算方法 一日に必要な摂取カロリーは、自分 の基礎代謝量に、日常生活における身体活動によるエネルギー消費量を加味して計算 します。