女性 モデル 1 日 の 摂取 カロリー
では1日に摂取しているカロリーはどのくらいなのだろうか? 調べてみると意外と一般女性と変わらないことが分かった。 ではどのように体型を維持しているのか。 その答えは、摂取カロリー意外のところにある。 いろいろな方面からその秘密を紐解いていこう。 「モデルダイエットの方法」 モデルダイエットの方法は、各モデルさんが行っているダイエット法.
女性 モデル 1 日 の 摂取 カロリー. 自分のモデル体重 = 身長 身長 18. ここでは、20代の女性で、特に運動をしていない普通の方の目安を出してみました」 ※食事制限だけのダイエットでは綺麗に痩せることはできません、肌も綺麗で実際よりも若く魅せるには「運動」が必要です 標準体重を目指す方・維持する方の摂取カロリー 140cm 43kg 1164kcal 142cm 44kg 1199kcal 144cm 46kg 1231kcal 146cm 47kg 1266kcal 148cm 48kg. 過食したのに1400〜1500kcalに抑えることもできます。 過食しない日は、だいたい1000〜1300kcal (基礎代謝<摂取カロリー>消費カロリー)です。 1週間の平均摂取カロリーが1300を越さないようにしています。 先週はギリギリ越したか越してないかくらいでした。
1ヶ月で5キロ痩せる食事法「5つのポイント」 ・ 糖質の摂取量を減らす ・ 肉類や魚介類をしっかり食べる ・ 緑黄色野菜の摂取量を増やす
Source : pinterest.com