成人女性 一日の摂取カロリー

1日に必要なカロリーは？ 人間が一日に必要なエネルギー所要量は、以下の事柄によって大きく異なります。 性別。(一般に男性の方が筋肉量が多くエネルギー必要量が多い)。 身長。(エネルギー所要量は身長の高さに比例します)。 筋肉量。 一般的に適正カロリーとは、健康的な体重を基にした1日の総消費カロリー(tdee：total daily energy expenditure）を差します。生命維持に必要なエネルギーと、身体を動かすことで消費するエネルギーを合わせたものです。 適正カロリー量は、以下の式で求めることができます。 そこで一日に必要な摂取カロリーは 体重に25～30を掛けた数字になります。 58kg x 25 =1450(kcal) 58kg x 30 =1740(kcal) 必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。 目標体重から計算する方法.