基礎代謝を上げる4つのメリット ・ 1日の消費エネルギーが高まる ・ 太りにくい体質になる ・ 美容効果が期待できる ・ 体温が上がり免疫力が高まる 3. 「30代女性の 基礎代謝 の平均値について」 ひとまず30代女性の 基礎代謝 の平均値について 知っておきましょう。 比較として30代男性の 基礎代謝 の平均値も載せておきます。 「男性」 基礎代謝 量・・・1520 (kcal/日) 基礎代謝 基準値・・・22.3 (kcal/kg/日) 基準体重・・・68.0 (kg) 「女性」 基礎代謝 量・・・1140 (kcal/日) 基礎代謝 基準値・・・21.7 (kcal/kg/日) 基. 基礎代謝を上げる4つの方法 ・ ①筋トレで基礎代謝を上げる ・ ②ストレッチで基礎代謝を上げる ・ ③筋膜リリースで基礎代謝を上げる ・ ④食事で基礎代謝を上げる 4.
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