50代男性のために作られた専用の筋トレ法です。 筋トレに必要なのは10kg程度のダンベル2個と畳1条のスペースだけです。 自宅でこっそり家族に見つからないで筋トレを行えます。 知っていそうで知らない自分の体 50代男性の衰退が激しい筋肉は2つあります。 この 修復には2日~3日の時間が必要 と考えられています。また、 筋肉痛がある時の筋トレは、自分に適した負荷を与えられない ため、効果が得にくいといわれています。 筋肉痛がある場合は治まるまで休み、3日~1週間に1回のペースから始めましょう。
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