女性の二の腕を簡単に引き締める筋トレメニュー10選(自重・ダンベル・器具なし) 9月 11, 2020 二の腕(上腕三頭筋)ダイエットの効果をアップするには筋トレが一番効果的ですが、トレーニングメニュー・負荷のかけ方・姿勢などを一から勉強するのは面倒ですよね。 1 二の腕がプニプニなる理由 2 まずは二の腕の裏に刺激を入れる 2.1 肘を動かす 2.2 肩を動かす 2.3 ものを持ち上げる 2.4 腕をひねる 3 バストアップにも効く! 二の腕痩せトレーニング 3.1 二の腕を鍛える筋トレの基本「プッシュアップ(腕立て伏せ)」 3.2 もっと二の腕に負荷をかけてトレーニングしたいなら「壁プッシュアップ」 4 道具なしでok! 二の腕の筋ト.
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