歩くことで脳の中にセロトニンという精神安定物質が分泌されます そして歩くことで心をリラックスさせる効果もうまれます 歩くということは心の健康にとても効果があります 脳に刺激をあたえる効果. つまり速く歩くことができる人は健康寿命が長いといえるのです また共同生活をしている65歳以上の男女3万4485名を621年間追跡調査した海外のデータでも 歩行速度が速い人ほど生存率が高く遅ければ生存率が低い ことが示されています2. 毎日たった30分歩くだけで健康状態を大きく向上させることができる 心と体を健康にする という点で運動に勝るものはない 定期的に運動することで寿命が延び心臓病やがんを予防し加齢とともに失われた筋肉や骨の強度を回復させ不安や抑うつのレベルを下げることができる.
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